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艾艾贴资料晚睡伤身，到底伤了哪？
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晚睡伤身，伤的是五脏六腑
自古以来，人们都遵循着“日出而作，日落而息”的作息规律。
其中，蕴含着的是“天人合一”的哲学思想。
由于天体日月的运转，自然界每时都处于阴阳消长变化中，最突出的表现就是昼夜的交替出现。
与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而变化，于是就有了寤和寐的交替——白天阳气盛，人就该起身活动、劳动；夜晚阴气盛，人到点了就该安静睡觉。
在古代，入夜后的9点到11点，称为亥时。
此时正是夜阑人静，人们停止活动、平静入眠的时候，所以也被称为“人定”。
中医认为，亥时三焦经当令，三焦经具有主持诸气、通调水道的作用，故有“三焦通百脉”之说。
人若能在亥时入眠，则百脉皆得濡养，五脏六腑得以休养生息。
相反，如果人到了亥时甚至子时（夜晚11点到凌晨1点）还不睡觉，相当于违背了阴阳消长的规律，对全身脏腑都会造成伤害：
伤心——充足的睡眠有助于养心安神，经常晚睡会让人心神失养，并加重心脏负担，提高患心脏病的风险。
伤肝——晚睡就会超负荷用眼，眼睛容易出现疼痛、干涩、发胀等现象，而肝开窍于目，太晚睡会损眼伤肝，同时影响肝脏在夜间的自我修复。
伤脾——当人晚睡时，容易吃更多的东西，并且常常吃完宵夜后就倒头大睡，食物长时间停滞在脾胃里，会影响脾胃功能。
伤肺——夜属阴，经常晚睡会暗耗阴液，肺阴亏虚会诱发久咳、气喘等症。
伤肾——晚睡还会导致肾气的过度耗损，黑眼圈、脱发、身体水肿，都是晚睡伤肾的表现。
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收好这份“晚睡补救方案”
严格来说，超过晚上11点还没睡着，就可视为晚睡。
前文提到，晚睡之后，人体会感到疲惫，甚至会出现各种不适，这时通过哪些方法能帮助改善呢？
方法一：补觉
即使前一晚晚睡了，也不建议赖床太久，早上9点左右起来吃份早餐可以让你更精神。
补觉时间可以选择午饭后的半个小时，这时小睡一会可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但也别补太久，一小时左右就差不多了。
方法二：艾灸
晚睡易造成元气受损、脏腑失衡，通过艾灸能调和气血，调节脏腑气机，同时能通经活络，缓解身体的疲劳感。
艾灸关元穴，可以起到健脾补虚、补肾益精、回阳固脱等作用。
艾灸三阴交，不仅能养肝补肾、补益气血，还有滋阴的效果。
艾灸百会穴，则有助于提神醒脑、升举阳气，改善精神状态。穴位查询
方法三：饮食
选择合适的饮食，也有助于恢复身体机能。
富含维生素A的食物：如枸杞、南瓜、胡萝卜等，对保护眼睛、缓解眼疲劳有好处。
富含钾的食物：如香蕉、豆类、冬瓜、海带等，能帮助排出体内多余的钠，缓解水肿。
富含的花青素的食物：如蓝莓、紫薯、桑葚、黑豆等，能保护肝脏和心血管，同时也有抗氧化防衰老的作用。
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