我们都知道要“早点睡觉”但身体却很诚实，即使早早躺下，也是在刷手机，闭上眼睛，大脑开始像放电影一样想东想西，睡意就是不来！特别是入了秋，睡眠问题更加突出。

其中一部分就是外界气候因素，夏季暑热伤阴，秋季天气干燥，却暗耗阴津，心肝的阴血出现亏虚，就容易烦躁亢奋，影响睡眠。

有一个词叫伤春悲秋，人容易随着环境的变化而产生焦虑，抑郁等情绪，长期的情绪低落，精神紧张，也容易影响睡眠。

但长期睡眠出问题，不光对精神是种折磨，对身体的危害也十分巨大，诱发各种身体问题，记忆力越来越差，心脑血管硬化，三高，心脏供血不足等等。

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肝胆好，则睡眠好

归根结底，我们可以从以下这两方面来找原因，一个是上面提到的情绪问题，对应的就是肝胆，在干燥的气候下，肝胆之气很容易被压制，肝藏魂藏血，干燥之气消耗着我们的肝血，让心神不得安宁，睡眠不安。胆主决断，胆气不稳，精神不安，做事情也容易优柔寡断，睡觉还容易半夜惊醒。

肝胆互为表里，主条达疏泄，我们这一身气机的升降出入都依赖于肝胆的条达之性，肝气不舒，胆气不降，疏泄失常，那么我们身体就会瘀阻不同，情绪神志都会受到影响，故此咱们想要养好睡眠，也得把肝胆给调理好。

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，艾灸刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

期门穴为肝经的募穴，《伤寒论》认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，这个穴位可以调理肝郁气滞之病，有很好的疏理肝气的效果。经常艾灸此穴，就可以使肝气通畅，从而使肝功能保持正常。

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胃气和，则睡的香

另一个因素在于胃气不和，到了秋天，人人都想着贴秋膘，胃口也比苦夏时候好很多，但是胃口好不见得我们脾胃功能恢复了，吃了太多油腻荤食，吃多了吃撑了，脾胃一直忙着吸收消化这些食物，吸收不掉就会积在肚子里，腹胀，反胃等问题频发，所谓胃不和则卧不安，咱们吃的不对，也睡不好觉。

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴，艾灸足三里可调和脾胃、补中益气，增强脾胃的“水谷运化能力”；同时还调节机体免疫力、增强身体抗病能力。

中脘穴在胃的中部，占据了胃的主体部分，对于调理脾胃的效果是最好的，理所当然地成为脾胃的常用穴。

天枢穴是大肠之募穴，主疏调肠腑、理气行滞、消食，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。

除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀、痛经等。

艾灸可以顺畅我们体内气机，让身体肝胆条达通畅，胃和神安，建议和酸枣仁汤一起搭配着用，安神效果更佳，而且最主要的是，还能把虚耗的肝血给补一补，滋阴生津，平内热，把肝养养好，对睡眠更有帮助哦。

《别录》记载：“酸枣仁主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。”

别看酸枣仁其貌不扬，又是果仁，但却被誉为“东方睡果”，被历代医家所推崇，酸枣仁也是针对虚烦类型的睡眠问题，血虚上火不得眠，心悸不安，咽干口燥。

这里用酸枣仁来补肝血，酸主收敛，可以帮我们把肝气和心神往回收，这样人也有了困意，比较好睡。